Ngoài thuốc điều trị thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến người bị cảm cúm. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp phòng ngừa cảm cúm rất hiệu quả.
- Trị cảm cúm hiệu quả cho bé bằng các bài thuốc dân gian
- 7 loại thực phẩm, thức uống người bị sốt cần tránh xa, 5 món nên ăn để nhanh hồi phục
- 8 thực phẩm giúp giảm đau xương khớp hiệu quả, nên bổ sung hàng ngày
Bệnh cúm là căn bệnh ai cũng có thể mắc phải, với nhiều triệu chứng khó chịu; nhất là vào mùa lạnh, thời tiết hanh khô dễ dẫn đến bệnh này. Cảm cúm thường bắt đầu với những triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, chảy nước mũi và ho.
Cảm cúm không quá nguy hiểm nhưng lại khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu và sức đề kháng giảm sút. Nhưng chỉ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để cơ thể tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật sẽ giúp vượt qua dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Xem nhanh
6 loại thực phẩm giúp phòng ngừa cảm cúm
1. Các loại nấm
- Những bằng chứng khoa học cho thấy nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp cơ thể chống lại cảm cúm. Nấm thúc đẩy sản xuất các cytokine giúp chống lại virus cúm. Nó cũng chứa polysaccharid, là loại hợp chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Tối ưu hóa hệ miễn dịch cơ thể bằng cách kết hợp những loại nấm tốt với nhau vào trong bữa ăn như nấm hương, nấm maitake và nấm linh chi.
2. Củ tỏi giúp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
- Hợp chất allicin chứa trong tỏi được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, để cơ thể hấp thụ tối đa lượng allicin thì khi sử dụng tỏi tươi nên băm nhuyễn hoặc giã nhỏ.
- Tỏi có thể được dùng để chế biến món ăn, ngâm tỏi với giấm hoặc mật ong, hay có thể ăn sống để ngăn ngừa bệnh cúm mùa.
3. Gừng
- Trà gừng nóng là một phương pháp điều trị hiệu quả tại nhà đối với những triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm và đau họng. Theo đó, người dùng có thể thêm mật ong và chanh khi sử dụng.
- Lưu ý là những người bị sỏi mật, rối loạn chảy máu và những người đang sử dụng một số loại thuốc như aspirin, warfarin phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng gừng. Nhất là tránh dùng gừng 2 tuần trước hay sau khi phẫu thuật.
4. Mật ong giúp phòng ngừa cảm cúm tốt
Mật ong được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng và phòng chống cảm cúm hiệu quả. Trà gừng mật ong, trà mật ong sả chanh… là những thức uống đơn giản, dễ làm; có tác dụng phòng và điều trị cảm cúm, nâng cao sức đề kháng khi chuyển mùa.
5. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C
- Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Trái cây chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống cảm cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể bị cảm lạnh và ngừa nhiều bệnh tật, góp phần nâng cao hệ miễn dịch.
- Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm quả dâu tây, cà chua và trái cây họ cam quýt…
6. Những loại thực phẩm giàu kẽm
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm giàu kẽm giúp phòng tránh cảm cúm rất tốt. Kẽm giúp chống lại vi khuẩn, viêm nhiễm, tăng cường hoạt động cho hệ miễn dịch, tốt cho người bị cảm lạnh, cảm cúm.
- Ngoài thịt bò, hàu, tôm, cua, gà, sữa chua, hạnh nhân…là những thực phẩm giàu kẽm, có thể dùng để bổ sung lượng kẽm cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Lựa chọn những thực phẩm trên đây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa cảm cúm một cách hiệu quả.