Nồng độ khí CO2 phòng ngủ tăng cao khi đóng kín cửa bật điều hòa là nguyên nhân chính khiến giấc ngủ kém sâu và cơ thể uể oải khi thức dậy.
- Việt Nam tăng mạnh phụ cấp nhà giáo ưu đãi cho ngành giáo dục.
- Tổng giám đốc Nhiệt điện Hải Phòng bị bắt vì liên quan làm giả tài liệu
- Vụ án Cục An toàn thực phẩm: Hai cựu Cục trưởng Bộ Y tế chờ phán quyết phúc thẩm
Tác động của khí CO2 phòng ngủ đến chất lượng giấc ngủ đêm
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng ghi nhận nhiều trường hợp bệnh nhân ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn cảm thấy thiếu tỉnh táo và đau đầu nhẹ vào sáng hôm sau. Nguyên nhân chính không nằm ở nhiệt độ máy lạnh mà xuất phát từ việc môi trường phòng ngủ quá bí bách khiến lượng dưỡng khí sụt giảm. Khi chúng ta đóng kín cửa, lượng oxy trong phòng không được bù đắp kịp thời cho quá trình hô hấp liên tục của con người.
Trong điều kiện tự nhiên, không khí ngoài trời duy trì mức CO2 khoảng 400ppm, nhưng trong phòng kín đóng suốt đêm nồng độ này có thể tăng gấp 5 lần. Khi nồng độ này vượt ngưỡng 1.000ppm, não bộ bắt đầu nhận diện sự ngột ngạt và khiến con người rơi vào trạng thái ngủ nông, dễ bị tỉnh giấc. Việc thiếu không khí sạch khiến hệ thần kinh trung ương phải hoạt động trong điều kiện thiếu lý tưởng suốt nhiều giờ liền.
Mức nồng độ trên 2.000ppm thường gây ra cảm giác đau đầu âm ỉ và khô miệng do cơ thể phải hít lại lượng khí thải của chính mình liên tục. Mặc dù sự tích tụ này không gây ngạt cấp tính, nhưng nó ngăn cản quá trình hồi phục tự nhiên của tế bào não và các cơ bắp. Điều này giải thích vì sao nhiều người cảm thấy kiệt sức và nặng đầu ngay sau khi vừa bước chân ra khỏi giường vào buổi sáng sớm.
Những lầm tưởng về máy lạnh và cách lưu thông không khí
Đa số các dòng điều hòa dân dụng hiện nay chỉ thực hiện chức năng tuần hoàn không khí trong phòng mà gần như không lấy khí tươi từ bên ngoài. Điều này dẫn đến việc bụi mịn, hơi ẩm và cả mùi cơ thể tích tụ lâu ngày trong không gian kín, làm giảm chất lượng sống. Nếu không có biện pháp thông gió, người nằm trong phòng sẽ liên tục hít thở luồng không khí cũ kỹ đã bị nhiễm bẩn bởi khí CO2 tích tụ.
Các nhóm đối tượng đặc biệt nhạy cảm như trẻ em, người cao tuổi hoặc người có bệnh lý nền về tim mạch thường chịu tác động nặng nề nhất hiện nay. Chuyên gia khẳng định các tin đồn về việc phòng kín gây hỏng não hay thận là hoàn toàn không có căn cứ khoa học chính xác. Tuy nhiên, sự bí bách chắc chắn làm giảm sự minh mẫn và khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc hằng ngày.
Để cải thiện tình trạng này, người dân được khuyến nghị nên lắp thêm quạt thông gió hoặc đơn giản là hé mở cửa sổ một khoảng nhỏ khi ngủ. Hành động này giúp thay mới không khí khoảng một lần mỗi giờ theo các tiêu chuẩn vệ sinh, đảm bảo giấc ngủ mang lại sự nghỉ ngơi thực sự. Việc tạo dòng khí lưu thông không chỉ giúp giảm CO2 mà còn loại bỏ các hợp chất hữu cơ bay hơi từ đồ nội thất trong phòng ngủ.
Theo: Báo Dân trí