Cà phê là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giữ dáng. Cùng tìm hiểu uống cà phê đúng cách để giữ dáng mà không gây hại cho sức khỏe của mình nhé!
- 8 cách làm mặt nạ bơ giúp trị mụn hiệu quả, dưỡng trắng da tại nhà
- Bã cà phê: với những công dụng tuyệt vời trong cuộc sống
Xem nhanh
1. Công dụng của cà phê để giữ dáng và cơ chế giữ vóc dáng của cà phê
- Yếu tố tham gia trực tiếp trong quá trình giữ dáng chính là chất caffeine trong cà phê. Tùy thuộc vào loại cà phê; hợp chất này có khả năng tăng sự trao đổi chất từ 3-11%. Trong cà phê còn chứa thành phần như là magie và kali giúp sản sinh một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt – là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
- Caffeine là một yếu tố trực tiếp tham gia vào quá trình tiêu thụ năng lượng trong cơ thể.
1.2. Tác hại nếu uống cà phê sai cách
Không phải ai cũng biết cách dùng cà phê như một thức uống tốt cho sức khỏe. Nhiều người đã biến cà phê thành một loại thực phẩm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, cân nặng; liên quan đến cả hệ tim mạch. Nếu như biết sử dụng đúng cách chúng ta hoàn toàn có thể giữ vóc dáng cho cơ thể nhờ những tinh chất thiên nhiên có sẵn trong cốc cà phê uống hàng ngày. Cùng điểm qua một số tác hại không mong muốn nếu như uống cà phê sai cách:
Huyết áp cao, tăng nhịp tim.
Một số loại cà phê có chứa hàm lượng caffeine cao; nếu như uống nhiều có thể dẫn đến tình trạng hồi hộp, bồn chồn, run tay chân… điều này không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó cà phê còn có thể gây rối loạn nhịp tim; huyết áp tăng đột ngột, rối loạn nhịp tim bình thường, v.v.
Sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ dẫn đến ngộ độc
Chúng ta cũng cần biết rằng tác hại mà cà phê gây ra cho sức khỏe, một phần lớn là do quá trình rang xay của các cơ sở sản xuất cà phê. Nhiều cơ sở đã trộn màu, bắp và thêm nhiều hương liệu vào cà phê để tạo thành phẩm. Vì vậy, việc đầu tiên để uống cà phê giữ vóc dáng đúng cách là phải tìm đến những nhà cung cấp uy tín để mua và sử dụng cho an toàn.
Rối loạn giấc ngủ và sinh hoạt
Caffeine có khả năng làm tăng dẫn truyền thần kinh khiến chúng ta không cảm thấy buồn ngủ; thậm chí gây mất ngủ cho những người nhạy cảm. Nếu bạn đang muốn uống cà phê để giữ dáng thì nên cân nhắc xem việc mất ngủ có thể làm gián đoạn lịch trình sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hay không.
2. Cách uống cà phê đúng cách để giữ dáng
2.1. Nên uống vừa phải
- Đừng cho rằng vì cà phê làm giảm cảm giác thèm ăn nên uống càng nhiều thì hiệu quả sẽ càng nhanh. Cơ thể mỗi ngày chỉ được nạp vào cơ thể không quá 400 gam cà phê (tương đương 4 tách cà phê). Chưa kể trường hợp uống nhiều cà phê; khiến thần kinh của bạn luôn bị kích thích, căng thẳng và khó ngủ dẫn đến buồn miệng và liên tục nạp thức ăn để giải tỏa nỗi buồn. Lúc đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.
- Vì vậy, một đến hai tách cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe của bạn mà còn cho cân nặng. Để giúp giữ cân hiệu quả và không ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể; bạn nên chú ý đến liều lượng uống cà phê; chia thành nhiều bữa riêng biệt trong ngày. Không uống quá số lượng cho phép ở trên.
2.2. Không thêm kem, đường hoặc sữa khi uống cà phê
- Đường sẽ cản trở quá trình phân giải mỡ của cơ thể mà chỉ khiến cơ thể béo hơn nên khi uống cà phê tốt nhất nên uống không hoặc chỉ cho thêm một chút sữa tươi không đường để tăng hương vị đậm đà. Theo Food, đừng thêm sữa hoặc đường vào cà phê mà hãy thêm thành phần tốt đối với sức khỏe như ca cao. Ca cao chứa hàm lượng calo thấp; sẽ tạo ra cảm giác no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó cacao còn chứa protein đặc biệt dễ hấp thu, giúp đốt cháy mỡ thừa.
- Không thêm sữa hoặc đường vào cà phê của bạn; nhưng hãy thêm một số thành phần tốt cho sức khỏe như ca cao
2.3. Không uống các loại thức uống kết hợp cà phê với kem hoặc sữa, bánh ngọt
Sản phẩm chế biến từ kem sữa chứa lượng lớn calo; nếu dùng cà phê uống kèm sữa, kem và ăn cùng bánh ngọt sẽ dễ làm cơ thể tăng cân.
Việc giảm cân và giữ dáng chỉ thật sự có hiệu quả khi biết uống cà phê đúng cách. Chị em đừng quên những lưu ý ở trên và áp dụng hàng ngày nhé!