Cơ thể trẻ đang phát triển nên cần nhiều loại chất dinh dưỡng. Dưới đây là 7 loại trái cây tốt cho trí não của trẻ, giúp phát triển não bộ hiệu quả.
- 6 loại trái cây nấu chín tăng gấp đôi dinh dưỡng, đầy lùi nhiều bệnh tật hiệu quả
- 10 loại trái cây nên và không nên bỏ hạt trước khi ăn
- 4 loại trái cây có khả năng thanh lọc máu tốt nhất cho cơ thể
Để cho con trẻ được học tập tốt hơn, các bậc cha mẹ cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống của trẻ. Một số thực phẩm bổ não có thể giúp tăng cường sự phát triển trí nhớ cho bé, đồng thời cải thiện chức năng não, trí nhớ và khả năng tập trung hiệu quả.
Xem nhanh
1. Quả bơ là loại quả tốt cho trí não của trẻ
- Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Bơ cũng nguồn cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn; được xem là một trong những chất béo có lợi.
- Trẻ nhỏ cần những chất béo lành mạnh này vào chế độ ăn uống để phát triển não bộ và hệ thần kinh được phát triển bình thường. Ngoài ra, bơ có độ mềm, dễ dung nạp nên rất thích hợp cho trẻ ăn dặm.
Ngoài bơ, những nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh khác bao gồm:
- Các loại hạt như: Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng, hạt lanh và hạt chia.
- Dầu đậu nành, hướng dương và dầu hạt cải
- Quả óc chó và quả hạch Brazil.
- Các loại cá.
2. Những loại quả mọng
Quả dâu tây, anh đào, việt quất… là những loại quả mọng rất tốt cho não bộ. Màu càng đậm thì càng có nhiều chất dinh dưỡng trong quả mọng. Quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa; nhất là vitamin C, có thể giúp ngăn chặn các loại bệnh ung thư.
Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cải thiện trí nhớ với chiết xuất từ quả việt quất và dâu tây. Một đánh giá năm 2014 lưu ý rằng những hợp chất chống oxy hóa trong quả mọng có nhiều tác động tích cực đến não, bao gồm như:
- Cải thiện giao tiếp giữa những tế bào não được hiệu quả hơn.
- Giảm viêm khắp toàn bộ cơ thể.
- Gia tăng độ dẻo dai; giúp các tế bào não hình thành những kết nối mới; thúc đẩy việc học tập và trí nhớ.
- Giảm hay trì hoãn những bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác và suy giảm nhận thức.
3. Quả lựu là loại trái cây tốt cho trí não của trẻ
Tuy quả lựu nói chung rất tốt cho sức khỏe nhưng nước ép lựu nói riêng lại hữu ích cho não bộ. Nước ép này rất uống vào buổi sáng rất tốt trong việc cung cấp năng lượng cho não vì nó chứa nhiều đường glucoza. Nó cũng có thể giúp bảo vệ não gồm não của thai nhi trong bụng mẹ khi mẹ bầu ăn lựu.
4. Quả nho
Trong quả nho chứa glucose cần thiết cho năng lượng của con người; có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Nho có những hợp chất giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý và tâm trạng và có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.
5. Quả táo
Táo là loại siêu thực phẩm với nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp đầu óc luôn hoạt động cả ngày. Đối với trẻ em, mỗi ngày ăn một quả táo giúp cải thiện chức năng não; còn đối với người lớn, ăn táo có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Đây là loại quả cần được bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày của trẻ nhỏ.
6. Quả xoài là loại trái cây tốt cho trí não của trẻ
Xoài cũng là một trong những loại trái cây giúp trí não của trẻ được phát triển tốt. Xoài chứa nhiều choline và beta carotene, đóng vai trò quan trọng giúp não bộ phản ứng nhanh và nhớ lâu. Bên cạnh đó, ăn xoài còn có thể hỗ trợ khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của trẻ luôn khỏe mạnh.
7. Quả chuối
- Chuối thường được xem là thực phẩm tốt cho trí não vì chúng rất giàu kali và magiê. Nó cung cấp năng lượng cho não bộ và giúp não tập trung, tăng khả năng chú ý và học hỏi.
- Chuối còn cung cấp các loại vitamin và chất dinh dưỡng giúp cải thiện chức năng nhận thức tổng thể. Thật sự là loại trái cây siêu tốt cho não bộ, hơn nữa nó còn giúp cải thiện và điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát sự tập trung trong não bộ.
Trên đây là những loại trái cây tốt cho trí não của trẻ mà các bậc phụ huynh cần bổ sung thực đơn mỗi ngày để con trẻ luôn có sức khỏe toàn diện hơn.