Nguyên tắc “đủ” gồm ngủ đủ, uống đủ, ăn đủ và chăm sóc da đủ bước giúp duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế mụn, sạm da trong dịp Tết nhiều xáo trộn sinh hoạt.
- Đường huyết – Ăn bánh chưng làm cơ thể phản ứng thế nào?
- Cựu Bộ trưởng Ukraine bị chặn lại tại biên giới trong cuộc điều tra tham nhũng 100 triệu USD
- Ngoại trưởng Marco Rubio bác bỏ thông tin Mỹ rút khỏi NATO và khẳng định duy trì quan hệ đối tác
Khi du xuân, chúc Tết trong những ngày đầu năm, nhu cầu duy trì một làn da khỏe, mịn màng tăng cao. Tuy nhiên, theo ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành; thành viên Hội Da liễu Việt Nam; thay đổi nhịp sinh hoạt và chế độ ăn uống dịp lễ khiến nhiều người gặp tình trạng mụn; xỉn màu và kích ứng da.
Những kỳ nghỉ kéo dài thường làm đảo lộn đồng hồ sinh học, dẫn đến ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều. Điều này gây rối loạn nội tiết, tăng tiết bã nhờn và tạo điều kiện cho mụn hình thành. Chế độ ăn ngày Tết giàu đạm; dầu mỡ, đường cùng việc sử dụng rượu bia cũng làm da dễ mất nước và xỉn màu. Việc uống ít nước, ăn thiếu rau xanh; trái cây tươi khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu; tăng nhạy cảm và nguy cơ tổn thương.
Nhiều người vì bận rộn mà bỏ qua các bước chăm sóc da hằng ngày hoặc thay đổi sản phẩm đột ngột, gây mất cân bằng da; nổi mụn, kích ứng. Theo bác sĩ, chăm sóc da đòi hỏi tính ổn định và đều đặn; kết hợp sinh hoạt điều độ; dinh dưỡng phù hợp và chu trình skincare nhất quán.
Dưới đây là phân tích bốn nguyên tắc được bác sĩ khuyến nghị.
Xem nhanh
Nguyên tắc đủ và giấc ngủ
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mụn xuất hiện và quầng thâm, bọng mắt trở nên rõ rệt. Các bác sĩ khuyến cáo duy trì 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm, kể cả trong ngày lễ. Ngủ đủ giúp cơ thể và làn da phục hồi; tái tạo, đồng thời cải thiện sự tươi tắn vào buổi sáng.
Uống đủ nước
Nước giữ vai trò quan trọng trong thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Làn da thiếu nước thường khô, xỉn màu; giảm đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Trung bình, người trưởng thành cần bổ sung 1,5-2 lít nước/ngày, tùy cân nặng và mức độ vận động. Dịp Tết, khi ăn mặn hoặc tiêu thụ nhiều đạm; nhu cầu nước có thể tăng.Bác sĩ lưu ý uống nước đều trong ngày, không đợi khát mới uống; ưu tiên nước lọc và nước ép trái cây tươi; hạn chế đồ uống nhiều đường như nước ngọt có ga; trà sữa hay nước ép đóng chai.
Làn da phản ánh trực tiếp dinh dưỡng của cơ thể. Bữa ăn ngày Tết thường nhiều đạm động vật, chất béo; trong khi thiếu rau xanh; trái cây và chất xơ. Bác sĩ khuyến nghị bổ sung đủ tinh bột tốt; đạm chất lượng, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất từ rau quả. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa mà còn hạn chế táo bón – yếu tố gián tiếp khiến da xỉn màu và dễ nổi mụn.
Ngoài ra, nên chia nhỏ bữa ăn; tránh ăn quá no hoặc bỏ bữa, vì rối loạn nhịp ăn uống có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và nội tiết.
Nguyên tắc đủ và chăm sóc da
Theo các bác sĩ da liễu, ngắt quãng chu trình chăm sóc da, bỏ bê hoặc thay đổi sản phẩm sát Tết dễ gây mất cân bằng da. Sau trang điểm, hoạt động ngoài trời hoặc tiếp xúc nắng, cần làm sạch kỹ bằng tẩy trang và rửa mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và vi khuẩn gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Bước dưỡng ẩm không nên bỏ qua ngay cả với da dầu, vì thiếu ẩm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn; làm tình trạng mụn nặng thêm. Chống nắng là bước bắt buộc khi du xuân ngoài trời, giúp hạn chế tác hại tia UV, ngăn lão hóa sớm, nám và tàn nhang.
Bác sĩ khuyến cáo không thử sản phẩm mới sát Tết để tránh nguy cơ kích ứng, khiến da xấu đi trong thời điểm quan trọng.
Theo: Báo Dân trí