Ít ai ngờ rằng thói quen ăn uống hằng ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Một số loại đồ uống tưởng vô hại nhưng lại là ‘kẻ khiến tóc suy yếu từng ngày’ nếu dùng thường xuyên.
- Đêm chạy lũ bên bờ sông Thương
- Âm nhạc có thể thay đổi trí thông minh trẻ thế nào?
- Từ 10/10: Quy định mới khi mua bán vàng
Xem nhanh
Đồ uống có đường gây tổn hại tóc
Nước ngọt, trà sữa hay nước trái cây đóng chai chứa lượng đường cao hơn nhiều so với nhu cầu cơ thể. Đường làm tăng phản ứng oxy hóa, khiến nang tóc yếu đi và khó hấp thu dưỡng chất. Lượng đường dư thừa còn gây viêm da đầu, dẫn đến tóc gãy rụng nhiều hơn. Hạn chế đồ uống này là cách đơn giản để tóc chắc khỏe hơn.
Rượu và đồ uống có cồn
Rượu và các loại đồ uống có cồn làm cơ thể mất nước, khiến tóc khô xơ, yếu và dễ gãy. Uống quá nhiều rượu còn làm giảm vitamin nhóm B, kẽm và protein – những chất nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Ngoài ra, cồn khiến quá trình tái tạo tế bào chậm lại; tóc bạc nhanh và khó phục hồi.
Cơ chế khiến tóc nhanh bạc
Khi lượng đường và cồn trong cơ thể tăng cao, quá trình stress oxy hóa cũng tăng theo. Lúc này, sắc tố melanin – yếu tố quyết định màu tóc – bị giảm sản xuất. Kết quả là tóc không chỉ yếu mà còn bạc sớm, khiến khuôn mặt kém tươi tắn, già hơn so với tuổi thật.
Nuôi dưỡng tóc khỏe từ bên trong
Một chế độ ăn giàu kẽm, vitamin B, E và protein sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn. Hãy bổ sung trứng, cá, các loại hạt, rau xanh và trái cây tươi trong thực đơn hằng ngày. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc giúp giảm stress oxy hóa; đồng thời hỗ trợ phục hồi mái tóc. Nên thay thế nước ngọt bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc.
Xây dựng thói quen uống lành mạnh
Giảm dần lượng đường và cồn là bước đầu bảo vệ tóc và sức khỏe tổng thể. Uống nước ấm buổi sáng, tránh đồ uống có ga hoặc cồn sau bữa ăn là thói quen nên duy trì. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy tóc ít rụng hơn; da đầu khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt tự nhiên.
Theo: Phunutoday