Chống lão hóa không chỉ gìn giữ sắc đẹp mà còn giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, tự tin và niềm vui sống nhờ dưỡng chất phù hợp và lối sống khoa học.
- Tài xế say rượu gây tai nạn, tông nát gần 20 phương tiện.
- Làm được 3 điều này, cuộc đời tự nhiên bình an
- Về quê đi cấy – Một ngày mai, liệu mẹ còn ra đồng?
Xem nhanh
Lão hóa – Quy luật tự nhiên có thể làm chậm lại
Sau tuổi 30, đặc biệt là từ 35 trở đi; cơ thể người phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn chuyển tiếp: da giảm độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, vết nám; tóc khô xơ và nội tiết bắt đầu thay đổi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế; quá trình này có thể làm chậm lại nếu cơ thể được bổ sung những hoạt chất cần thiết – Nhiều trong số đó có thể lấy từ thực phẩm hoặc viên uống tự nhiên; không hề tốn kém như nhiều người vẫn nghĩ.
Collagen – Cấu trúc “giữ dáng” cho làn da
Collagen là loại protein quan trọng chiếm hơn 70% thành phần da. Khi còn trẻ; da căng bóng, săn chắc chính là nhờ collagen. Nhưng từ sau 25 tuổi; mỗi năm cơ thể mất đi khoảng 1–1,5% lượng collagen; khiến da chùng nhão; khô ráp và hình thành nếp nhăn.
Để chống lão hóa hiệu quả; phụ nữ cần bổ sung collagen từ sớm. Một số thực phẩm giàu collagen tự nhiên gồm da cá; xương hầm, trứng gà, kết hợp với các loại quả chứa vitamin C như cam; kiwi, dâu để tăng khả năng tổng hợp. Ngoài ra, các sản phẩm collagen peptide thủy phân cũng là lựa chọn phù hợp; dễ hấp thu, đang được ưa chuộng hiện nay.
Resveratrol – Hoạt chất “trẻ mãi không già” từ thiên nhiên
Resveratrol là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ; có nhiều trong nho đỏ, dâu tằm; việt quất và rượu vang đỏ. Hợp chất này có khả năng trung hòa gốc tự do – Nguyên nhân chính gây ra lão hóa tế bào – Đồng thời kích thích enzyme SIRT1 giúp kéo dài tuổi thọ tế bào.
Nghiên cứu cho thấy; sử dụng resveratrol đều đặn không chỉ cải thiện làn da mà còn hỗ trợ tim mạch; hệ miễn dịch và thần kinh. Đặc biệt, đây là hoạt chất có khả năng chống lão hóa toàn diện; không chỉ giới hạn ở da mà còn ảnh hưởng tích cực tới các cơ quan nội tạng.
Coenzyme Q10 – “Nguồn năng lượng sống” cho tế bào da
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa nội sinh; giúp tế bào sản sinh năng lượng và giảm tổn thương do gốc tự do gây ra. Khi lượng CoQ10 giảm; làn da sẽ mất đi độ căng mịn; dễ bị xỉn màu và hình thành nếp nhăn.
Bạn có thể bổ sung CoQ10 qua các thực phẩm như cá hồi; thịt đỏ; hạt óc chó; cải bó xôi hoặc sử dụng viên uống bổ sung. Điểm cộng của CoQ10 là không chỉ tốt cho da mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường miễn dịch; đặc biệt ở phụ nữ trung niên.
Glutathione – Làm sáng da; chống lão hóa và giải độc
Glutathione được mệnh danh là “vua của các chất chống oxy hóa” nhờ khả năng làm sáng da; cải thiện sắc tố; giảm nám và giải độc cho gan. Đây là hoạt chất cơ thể có thể tự sản xuất; nhưng cũng dễ suy giảm theo tuổi tác hoặc do căng thẳng kéo dài.
Thực phẩm giàu glutathione gồm bơ; rau cải xanh, đu đủ, nghệ; hạt óc chó… Ngoài ra, glutathione dạng viên hoặc tiêm đang được sử dụng phổ biến trong ngành làm đẹp. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo nên dùng theo đúng liều lượng và nên kết hợp với vitamin C để tăng hấp thu.
Vitamin C – Đơn giản nhưng không thể thiếu
Vitamin C vừa giúp tăng cường miễn dịch; vừa là yếu tố không thể thiếu để tổng hợp collagen. Nó còn giúp làm sáng da; mờ thâm, chống lại tác hại của tia UV và các yếu tố ô nhiễm môi trường.
Nguồn vitamin C dồi dào có trong ổi; cam, chanh, kiwi, ớt chuông đỏ… Đối với phụ nữ sau 35 tuổi, nên duy trì bổ sung từ thực phẩm và có thể dùng thêm viên uống với liều lượng 500–1000mg mỗi ngày (tùy theo cơ địa và chỉ định bác sĩ).
Astaxanthin – Siêu chống lão hóa vượt trội hơn cả vitamin C, E
Astaxanthin là một loại carotenoid có màu đỏ cam; được chiết xuất từ vi tảo và hải sản như cá hồi, tôm hùm; cua biển. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh – Mạnh hơn vitamin C 6000 lần và vitamin E tới 500 lần – Giúp giảm nếp nhăn; tăng độ đàn hồi da, bảo vệ tế bào trước tác hại của tia UV và stress.
Astaxanthin cũng được đánh giá cao trong việc bảo vệ mắt; tăng cường sức bền và giảm viêm; thích hợp cho phụ nữ làm việc căng thẳng hoặc hoạt động ngoài trời nhiều.
Chống lão hóa không cần tốn kém – Chỉ cần đúng cách
Chống lão hóa không nhất thiết phải gắn liền với mỹ phẩm tiền triệu; công nghệ cao hay thực phẩm chức năng ngoại nhập. Nếu biết chọn đúng những dưỡng chất đã được khoa học công nhận; bạn hoàn toàn có thể giữ được thanh xuân từ bên trong bằng chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Nguồn: PHUNUTODAY