Site icon MUC Women

Cách nấu canh mực tươi, chua ngon thanh mát đưa cơm cho ngày hè

Canh mực nấu rau cải; cho bữa sáng; món ngon mỗi ngày; dễ thực hiện; ẩm thực; đúng vị; cho trẻ;

Mực là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Cùng vào bếp học cách nấu canh mực đơn giản mà lại thơm ngon, đậm đà hương vị cho bữa cơm gia đình nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Mực là thực phẩm chứa rất nhiều protein và các nguồn khoáng chất thiết yếu như Riboflavin, vitamin B12, phốt pho, đồng và selen, ít chất béo bão hòa và ít natri,…

Cách chọn mua mực tươi ngon

Cách chọn mua thơm (dứa) tươi ngon

Cách chọn mua cà chua tươi ngon

Cách nấu canh mực với dứa ngon lạ miệng

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Mực cung cấp 63% lượng selenium cho cơ thể, selen là chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Cách sơ chế mực sạch, khử mùi tanh

Bước 2: Ướp mực

Ướp mực cùng với: 1 thìa cà phê muối; 1 thìa cà phê đường; 1 thìa cà phê bột ngọt, 1 thìa cà phê hạt nêm; 1/2 thìa cà phê tiêu; 1 thìa hành tím băm rồi trộn đều, để trong khoảng 15 phút cho mực thấm đều gia vị.

Trong 100g mực sẽ cung cấp thêm 90% khoáng chất đồng cho cơ thể, khoáng chất đồng giúp cơ thể lưu trữ, hấp thụ và trao đổi chất (ảnh: internet).

Bước 3: Nấu canh

Vitamin B12 trong mực dồi dào giúp làm giảm nồng độ axit amin homocysteine trong cơ thể (ảnh: Điện Máy Xanh).

Thành phẩm món ăn

Canh chua mực nóng hổi với mùi thơm ngọt thanh. Mực giòn, dai ngon quyện với nước dùng chua mặn; ăn cùng với chén cơm trắng thì tuyệt!

Mực chứa hàm lượng phốt pho khá cao, hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi trong việc xây dựng xương và răng cứng cáp, chắc khỏe.

Vào mùa hè nắng nóng, học cách nấu canh mực chiêu đãi cả nhà. Canh vừa thanh mát lại bổ dưỡng với sự góp mặt chính là mực tạo nên sự hài hòa tinh túy.