Giảm cân bằng mướp đắng có thật sự hiệu quả hay không? Cách chế biến như thế nào? Cùng mucwomen tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
Xem nhanh
Giảm cân bằng mướp đắng liệu có hiệu quả không?
- Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe; thường được sử dụng phổ biến trong những bữa ăn. Đây được coi là thực phẩm có thể làm đẹp da lại rất tốt cho sức khỏe; giúp thanh lọc, giữ dáng rất hiệu quả.
- Giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi tính đơn giản, an toàn và dễ thực hiện. Nhưng việc ăn mướp đắng có giúp giảm cân không thì không phải ai cũng rõ.
- Theo nhiều nghiên cứu, sở dĩ mướp đắng giảm cân nhanh là do nó sở hữu một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, tính mát và khả năng thanh lọc cơ thể của mướp đắng giúp lấy lại được vóc dáng và có làn da mịn màng hơn.
- Mướp đắng còn có tác dụng giúp giảm lượng calo nạp vào trong cơ thể; ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa,…từ đó giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Hàm lượng dinh dưỡng trong mướp đắng
- Đây cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ và hàm lượng calo ít nên có thể ăn lượng lớn mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, các acid amin trong mướp đắng có khả năng trung hòa chất béo từ thức ăn, ngăn tích tụ mỡ thừa và kiềm chế cảm giác thèm ăn trong ngày.
- Theo một nghiên cứu ở Mỹ, hàm lượng chất dinh dưỡng trong mướp đắng gấp 2 lần beta caroten trong bông cải xanh; gấp 2 lần potassium trong chuối, cùng nhiều vitamin C, B1, B2, B3 và phốt pho.
- Giảm cân bằng mướp đắng được xem là một giải pháp vừa khoa học vừa giúp làm đẹp da. Đồng thời, nguyên liệu này còn chứa nhiều giá trị về mặt y học; có thể điều trị bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.
5 cách giảm cân bằng mướp đắng đơn giản tại nhà
Giảm cân là một cơn ác mộng đối với nhiều người. Ai cũng phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến cho cơ thể uể oải, mệt mỏi. Chính vì vậy khi nhắc đến nỗ lực giảm cân, nhiều người phải lắc đầu từ bỏ. Nếu bạn đang chuẩn bị thực hiện thì hãy áp dụng ngay những cách dưới đây nhé!
1. Giảm cân bằng trà mướp đắng
Giảm cân bằng trà mướp đắng là cách phổ biến nhất được nhiều người chia sẻ và tin dùng. Nhưng uống trà mướp đắng giảm cân hay không thì phụ thuộc vào liều lượng và cách pha chế.
Các bước cần thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị 2 trái mướp đắng.
- Bước 2: Rửa sạch và cắt mướp đắng thành những miếng mỏng sau đó cho vào chảo rang khô.
- Bước 3: Rang đến khi mướp đắng có màu nâu cánh gián thì tắt bếp, để nguội rồi cất vào lọ thủy tinh để trong tủ lạnh.
- Bước 4: Mỗi lần uống thì bạn lấy một ít mướp đắng cho vào cốc nước nóng để uống giống như pha trà.
- Bước 5: Uống trà mướp đắng vào buổi sáng hoặc buổi tối. Áp dụng thường xuyên sẽ có kết quả tốt nhất nhé.
2. Giảm cân cùng với nước ép mướp đắng
Muốn đánh tan lớp mỡ bụng cứng đầu, ngoài việc dùng đai giảm vòng eo, bạn nên pha nước ép mướp đắng để uống. Cách này không chỉ giúp eo thon gọn mà còn giúp đẹp da. Nước ép mướp đắng có vị đắng nhưng để đạt được hiệu quả nhanh chóng bạn nên tập dần sẽ dễ uống hơn.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Nguyên liệu là 1 quả táo cùng với 1 quả mướp đắng.
- Bước 2: Bỏ đi ruột và hạt rồi rửa sạch; sau đó cắt thành từng lát mỏng và ngâm với nước lạnh có pha chút muối.
- Bước 3: Cắt táo thành từng miếng mỏng và bỏ hạt. Tiếp theo cho tất cả táo và mướp đắng vào máy ép để lấy nước.
- Bước 4: Nếu thấy đắng bạn có thể cho thêm một ít mật ong rồi để hỗn hợp vào tủ lạnh trong khoảng 1 tiếng.
- Bước 5: Ép lấy nước mướp đắng và uống sau bữa trưa hoặc bữa tối.
3. Giảm cân bằng canh mướp đắng
Một bát canh nóng hổi với khả năng giảm béo tối ưu là lựa chọn đầu tiên của các chị em. Canh mướp đắng là món ăn đặc trưng cho những ngày hè nắng nóng.
Cách làm cũng rất đơn giản; nguyên liệu là 1-2 quả mướp đắng, ức gà, gừng và các loại gia vị.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Mướp đắng mua về đem bỏ ruột và hạt, thái lát mỏng; phần ức gà thái miếng mỏng rồi ướp gia vị, gừng gọt vỏ và thái nhỏ.
- Bước 2: Cho mướp đắng vào tô, ướp với muối cho bớt đắng rồi ngâm cùng nước lạnh trong khoảng 15 phút rồi để ráo.
- Bước 3: Cho thịt gà đã ướp vào chảo đảo đều đến khi thịt săn lại rồi cho nước vào đun sôi.
- Bước 4: Sau tầm khoảng 10 phút; bạn cho mướp đắng vào nấu đến khi mướp chín thì cho rau mùi vào.
- Bước 5: Đổ canh ra bát và ăn vào các bữa trưa hoặc bữa tối.
Bên cạnh món canh mướp đắng thịt ức gà; cũng có thể thay bằng thịt bằm nhằm thay đổi khẩu vị. Cách làm khá đơn giản và nhanh chóng là bạn đã có một món canh giải nhiệt; giúp giảm cân hiệu quả rồi.
4. Giảm cân bằng quả mướp đắng và mật ong
Mật ong ít calo, có tính ngọt nhưng lại có khả năng hỗ trợ giảm béo, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Giảm cân bằng mướp đắng với mật ong là công thức được nhiều người sử dụng để lấy lại dáng hình thon gọn.
Mướp đắng sẽ cung cấp chất xơ, kích thích đường ruột giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong giúp khử bớt vị đắng của mướp đắng, giúp da mịn màng hơn. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này giúp giảm căng thẳng, lo âu rất hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Nguyên liệu là 1 quả mướp đắng, 2 thìa mật ong.
- Bước 2: Mướp đắng đem bỏ ruột; rửa sạch sau đó thái miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn, có thể cho thêm một chút nước lọc.
- Bước 3: Lọc lấy phần nước, bỏ bã rồi cho mật ong vào, khuấy đều rồi thưởng thức.
- Bước 4: Uống trước bữa ăn buổi sáng hoặc trưa, cứ đều đặn hàng ngày.
Lưu ý: Nên dùng mướp đắng tươi ép lấy nước sẽ được nhiều hơn.
5. Giảm cân bằng quả mướp đắng và bí đao
Giảm cân với mướp đắng và bí đao vừa an toàn vừa có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, giá thành của hai nguyên liệu này cũng khá rẻ và phổ biến; thường được sử dụng trong các bữa ăn.
Hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ; từ đó giúp giảm cân tối ưu và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Giúp cơ thể kiểm soát cân nặng tốt hơn; thanh lọc và cung cấp lượng nước cho cơ thể.
Các bước thực hiện
- Bước 1: Chuẩn bị 1 trái mướp đắng và ¼ trái bí đao.
- Bước 2: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột; mướp đắng cũng bỏ ruột rồi thái lát mỏng cho 2 nguyên liệu này.
- Bước 3: Cho tất cả hỗn hợp đã thái vào máy ép trái cây rồi lọc lấy phần nước.
- Bước 4: Uống sau bữa trưa hoặc bữa tối, nếu khó uống có thể cho thêm một ít mật ong và đá.
Các phương pháp giảm cân này an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Nhưng để đảm bảo phát huy tác dụng tốt nhất; nên lưu ý là không dùng mướp đắng khi bụng đói nếu như sức khỏe dạ dày không được tốt.
Ngoài ra, mỗi ngày không nên ăn quá 2 trái khổ qua, một tuần không nên ăn quá 5 lần. Bên cạnh đó nên xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, có chế độ luyện tập thể dục thể thao; kết hợp với 5 cách giảm cân đã chia sẻ trên đây để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.
Đừng quên lưu lại các cách giảm cân bằng mướp đắng đã được chia sẻ ở bên trên để sở hữu một thân hình thon gọn như ý chị em nhé!