Ngay cả trong những cuộc hôn nhân tưởng như trọn vẹn nhất; vẫn có những khoảnh khắc cô đơn âm thầm len lỏi giữa hai tâm hồn từng ngỡ không thể cách rời. Hiểu và nắm được bí quyết xoa dịu nỗi cô đơn chính là chìa khóa giúp các cặp đôi gìn giữ sự gắn kết bền lâu.
- Phẩm chất quý giá nhất của người phụ nữ đó là thiện lương
- 3 phẩm chất của người phụ nữ khiến đàn ông say mê trọn đời
- Người dân phát hiện nhiều xương, sọ người trong hang Lèn Chùa
Theo các chuyên gia tâm lý; nỗi cô đơn trong đời sống vợ chồng không nhất thiết là dấu hiệu của rạn nứt; mà nhiều khi chỉ đơn giản xuất phát từ những áp lực cuộc sống, những tâm tư chưa thốt thành lời; hay sự xa cách dần hình thành theo năm tháng.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân (Mỹ) hồi tháng 2/2025; dựa trên phân tích dữ liệu từ hơn 1.600 cặp đôi; nghiên cứu cho thấy; những người duy trì thói quen biết ơn và tha thứ thường đạt mức độ hài lòng cao hơn trong hôn nhân và trải qua cảm giác cô đơn ít hơn.“Đầu tư vào mối quan hệ của mình bằng sự biết ơn và tha thứ; bắt đầu từ việc tử tế với chính bản thân“; tiến sĩ Chelom Leavitt; tác giả nghiên cứu, nhấn mạnh.
Xem nhanh
Lòng biết ơn –Nhịp đập thầm lặng duy trì sức sống cho tình yêu.
Trong đời sống vợ chồng, sự biết ơn không chỉ thể hiện bằng những lời cảm ơn thông thường. Đó là sự nhận ra và trân trọng từng cử chỉ ân cần, dù nhỏ nhất, từ người bạn đời.
Một cốc cà phê pha sẵn lúc bình minh; một câu chuyện hỏi han cuối ngày, hay sự dịu dàng chăm sóc con trẻ để dành cho bạn chút thời gian riêng tư. Tất cả đều là những tiếng thì thầm của tình yêu cần được lắng nghe và đáp lại.
Các chuyên gia khuyến khích:
- Biểu lộ lòng biết ơn một cách rõ ràng: Thay vì những lời cảm ơn xã giao; hãy nói rõ hành động khiến bạn xúc động. Ví dụ: “Em rất biết ơn vì anh đã dọn bếp tối nay, điều đó giúp em cảm thấy được chia sẻ sau một ngày bận rộn.”
- Tạo thói quen yêu thương: Một số cặp đôi chia sẻ điều họ biết ơn về nhau mỗi tối trước khi ngủ hoặc trong bữa ăn gia đình.
- Nhìn vào điều tích cực: Khi mâu thuẫn xảy ra, thay vì chỉ chú ý tới lỗi lầm, hãy tìm kiếm những điều đúng đắn mà đối phương vẫn duy trì và dành lời khen.
Lòng biết ơn không chỉ hướng ra ngoài mà còn cần được trao cho chính mình. “Hãy công nhận những gì bạn đã đóng góp cho hôn nhân: sự kiên nhẫn, lòng tốt, khiếu hài hước; hay sự ổn định bạn mang lại,” tiến sĩ Leavitt chia sẻ. “Đôi khi, cảm giác cô đơn bắt nguồn từ việc ta quên mất giá trị của bản thân.”
Tha thứ – món quà giải phóng cảm xúc
Tha thứ không phải là quên đi những vết thương. Tha thứ là lựa chọn buông bỏ sự oán giận; trước khi nó âm thầm bào mòn tình yêu và lòng tin.
Nghiên cứu của tiến sĩ Leavitt chỉ ra rằng; những người chồng biết tha thứ không chỉ cải thiện tâm trạng của chính họ mà còn làm tăng mức độ hài lòng của vợ đối với cuộc hôn nhân — ngay cả khi bản thân họ vẫn đang nỗ lực vượt qua nỗi cô đơn.
Một vài cách để thực hành tha thứ:
- Đặt mình vào vị trí người kia: Họ có thể đang chịu áp lực, bận lòng hoặc vô tình gây tổn thương mà không nhận ra.
- Buông bỏ những điều nhỏ nhặt: Không phải chuyện gì cũng đáng để ôm giữ mãi. Hãy tự hỏi: “Điều này có thực sự quan trọng không?”
- Thể hiện sự tha thứ bằng hành động: Đôi lúc; chỉ một cái ôm, một ánh nhìn trìu mến hay một cử chỉ chăm sóc cũng đủ thay thế hàng ngàn lời tha thứ.
Và trên hết, hãy học cách tha thứ cho chính mình. Đừng tự đặt lên vai gánh nặng phải luôn hoàn hảo. “Bạn là con người, và người bạn đời của bạn cũng vậy,” tiến sĩ Leavitt nhấn mạnh. “Khi ta kỳ vọng một sự hoàn hảo không tưởng, chính ta tự đẩy mình vào cảm giác cô đơn.”
Hôn nhân – hành trình đồng hành, không phải sự hoàn mỹ
Trong nhịp sống vội vã; đôi lúc người ta quên mất rằng hôn nhân không chỉ là những ngày rực rỡ; mà còn là sự kiên trì cùng nắm tay nhau qua những cơn mưa thầm lặng.
Giữa những bộn bề của cuộc sống; lòng biết ơn và sự tha thứ chính là hai ngọn đèn nhỏ, âm ỉ nhưng bền bỉ, soi sáng từng bước đi chung đôi.