Giảm cân với phụ nữ chưa bao giờ là việc dễ dàng. Một thân hình thon gọn để mặc được những bộ đồ yêu thích, luôn là khát khao của phụ nữ. Vậy nên để giảm cân đơn giản và hiệu quả hãy ghi nhớ được 10 nguyên tắc sau.
Đừng quên uống nước

Nước chiếm 50-70% trọng lượng cơ thể. Nó đóng vai trò như một chất dung môi cho các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Khi bạn uống 1 đến 2 cốc nước trước bữa ăn, sẽ làm bạn có cảm giác no và sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, nước sẽ trung hoà hạn chế sự ảnh hưởng của đường trong thức ăn đối với cơ thể.
Giảm cân – bằng cách thưởng thức bữa ăn

Hãy thưởng thức bữa ăn chứ đừng ăn bữa ăn nhé. Bạn không cần gấp gáp, không cần vừa ăn vừa lo toan công việc. Hãy bỏ đi những muộn phiền lo âu, không dùng điện thoại buôn chuyện… tất cả chỉ có bạn và món ăn trước mặt. Khi tập trung vào bữa ăn, bạn sẽ nhanh no hơn và kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể.
Hãy sử dụng đĩa nhỏ để đồ ăn

Để tránh việc ăn quá nhiều nên chọn những chiếc đĩa nhỏ và dùng đũa khi ăn. Cùng một lượng thức ăn như nhau, chiếc đĩa nhỏ sẽ giúp bạn thấy thức ăn thực sự nhiều. Điều này giúp bạn không thêm thức ăn và sẽ thấy đủ no. Dùng đũa, bạn sẽ ăn chậm hơn, và những thức ăn được gắp cũng nhỏ hơn so với việc dùng thìa..
Ngủ nhiều để giảm cân

Ngủ nhiều có thể giảm cân được, điều này có vẻ bạn không tin.Nhưng thực tế trong lúc ngủ, bạn không thể ăn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Những hormone có lợi sẽ được sản sinh nhiều hơn trong quá trình ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi giờ ngủ cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao từ 50 đến 100 calo.
Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp
Theo nghiên cứu của National Institutes of Health, thường xuyên ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ, sẽ giúp bạn giảm cân. Khi nhiệt độ thấp, cơ thể cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cho cơ thể. Và đây chính là một cách giảm cân đơn giản, dễ dàng và nhẹ nhàng cho… cô nàng lười biếng.
Giảm cân bằng cách ăn nhiều hơn

Điều này nghe rất ngược đời phải không? Nhưng nó hoàn toàn có lý. Với thực đơn hàng ngày, bạn chỉ cần bổ sung thêm: cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ôliu, trà xanh… Những thực phẩm này hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Giảm cân đơn giản mà không cần nhịn ăn đúng là tuyệt phải không nào?
Giảm cân bằng cách thèm thì …ăn

Nếu bỗng dưng bạn thèm một miếng bánh cookie hay một thỏi sô cô la… thì cứ ăn thôi! Nhưng nhớ là chỉ ăn một lượng nhỏ thôi và nên ăn chúng vào buổi sáng. Bởi ăn vào buổi sáng để cơ thể có thời gian đốt cháy hết năng lượng trong các thực phẩm đó. Việc kiêng khem quá mức, sẽ khiến cơ thể bị stress và sản sinh ra các loại hormone không tốt cho cơ thể.
Đánh răng để giảm cân

Muốn răng miệng sạch sẽ thơm tho nên đánh răng hai lần mỗi ngày. Đây là điều nha sĩ nào cũng khuyên bạn. Nhưng chắc hẳn họ chưa nói cho bạn biết, đánh răng cũng hỗ trợ giảm cân! Tại sao đánh răng giúp bạn giảm cân?
Thứ nhất, chất menthol có trong kem đánh răng sẽ làm thức ăn không còn ngon như bình thường. Thứ hai, khi ăn quá nhiều chúng ta phải đánh răng nhiều hơn. Nhưng không thể đánh răng tận 10 lần/ngày, đúng không nào?
Giảm cân bằng cách cười nhiều hơn

Nghiên cứu của International Journal of Obesity cho biết, khi cười năng lượng được giải phóng ra cao hơn 20% so với bình thường. Ngoài ra, khi cười cơ bụng sẽ hoạt động tương tự với động tác gập bụng trong các bài tập nâng cơ. Giờ bạn hãy cười nhiều hơn khi muốn giảm nhé.
Chườm túi giữ ấm
Túi giữ ấm làm cơ thể bài tiết mồ hôi, cuốn theo chất thải. Hơn nữa, cách giảm cân này giúp bạn trực tiếp lên vùng cụ thể cần được giảm cân. Bạn có thể chườm các túi giữ ấm khi đọc sách hoặc xem TV.
Hay đơn giản bạn có thể dùng muối hạt với gừng rang nóng để làm miếng giữ ấm. Để miếng giữ ấm kéo dài thời gian sử dụng, một mẹo nhỏ là dùng máy sấy tóc hơ lên.
Với những nguyên tắc trên thì giảm cân giờ không còn khó đúng không nào. Chúc bạn luôn mi nhon nhé.